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芙蓉姐姐,肌肉男露大腿被偷拍,这健壮的下半身迸发荷尔蒙!,山丘

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气候开端热起来,穿短裤的人越来越多

特别在地铁上常常会看到一些

大腿练的特别强健的男生

下面一些相片便是网友们

辛发亭

偷拍到的日子中露大腿的性感男路旁边捡到主神体系生

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这样的大腿也太大了吧座位都占了不少:)

海滩拍到得也不错!

看完后是不是感觉

王洗平

这样的强健的大腿特别芙蓉姐姐,肌肉男露大腿被偷拍,这强健的下半身爆发荷尔蒙!,山丘性感

显示男人魅力!

想具有这样的身段就赶忙跟着院高叉比基尼长练起来吧

练腿的主力器械——腿举机

腿举机是练腿不可能绕过的

主力器械

能在最大极限内维护你的安全

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无限接近最大极限

但要留意如下过错

NO.1

龙哥龙肥肠

向下动作时,腿法龙功收得过紧

向下动作(离心动作)时

要坚持腿部继续发力

让分量下落至

你臀部即将被推离椅面时即可

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做这个动作时

切忌不要让分量降得过低

NO.2

不完整的动作

在推举时

李硕熏

有许多半程动作的技巧

但腿举不同

假如你不做满一个动作

你的肌肉就无法得到全面的训练

微邮付

NO.3

未紧贴防滑挡板

有的腿举机踏板比较小

会让脚掌的一部分露在外面

这时

你要留意的是

一定将脚跟抵在踏板上

这样才干保持好腿部平衡

NO.4吕芷萱

膝盖内收

在女生中更为常见

不管你性别怎么

膝盖内收都会添加受伤的风险

这是腿举动作的禁区!

NO.5

方向过于向内或向外

有的人会告知你

脚尖向内或向外

可以更好地影响你的

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股四头肌或腘绳肌

然而在腿举时

脚尖向内命依咒骂宠溺系列小说向外却简单

让膝盖接受巨大压力并形成损伤

你可以经过改动双脚距离的方法

来强化训练臀大肌或腘空井苍绳肌

宽距合适训练大肌和大腿内侧

窄距则合适大腿外部肌肉

NO.6

全伸顾云洛展,膝关节锁死

在推举时

尽量扩展手臂或腿部

可以进步训练作用

可是,扩展不宜过度

由于当你四肢扩展到最大程度

就会导致肌肉失掉张力

让分量彻底压榨在你的关节上

最终祝我们练出性感诱人的大腿!

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来历丨型男健身学院(gymuniversity)

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